减肥需关注之秋季减肥之运动攻略

MMF窈窕减肥瘦身

　　秋季减肥之运动攻略 MMF窈窕减肥瘦身

　　以下推荐适合低胰岛素饮食减肥法同步进行的中等强度组合锻炼，每周进行3-4次。 MMF窈窕减肥瘦身

　　抬腿、伸展活动　　25次/组　*在运动开始前进行，有利于肌肉的适应，保护肌肉在其后的运动中不受伤害。 MMF窈窕减肥瘦身

　　仰卧起坐　　　　　20次/组 MMF窈窕减肥瘦身

　　跳　　绳　　　　　20分钟 MMF窈窕减肥瘦身

　　慢　　跑　　　　　40分钟 MMF窈窕减肥瘦身

　　健　　步　　　　　40分钟　*以上两项的时间相同，但能量消耗与速度无关而与距离有关，力所能及的延长运动时间吧！ MMF窈窕减肥瘦身

　　舞　　蹈　　　　　60分钟　*培养气质的同时，让僵硬的身体变得灵活，锻炼对音乐节奏感和理解力，协调身体的敏捷性。 MMF窈窕减肥瘦身

　　瑜　　珈　　　　　60分钟　*从头到腿的舒展体型，身与心的愉快是瑜咖带来的好处之一，减肥只是其次。 MMF窈窕减肥瘦身

　　游泳和水中健身　　60分钟 MMF窈窕减肥瘦身

　　爬　　山　　　　　每周1次 MMF窈窕减肥瘦身

　　武　　术　　　　　60分钟 MMF窈窕减肥瘦身