一起瘦身之减肥从生活的点点滴滴做起

   如今的女孩子常常为了减肥而煞费苦心，留连于一通通真真假假的减肥广告，拉肚子拉到身体虚脱，或者看着美食绝食抗议，结果瘦是瘦下来了可是却烙下了许多后遗症，胃病，身体机能变差，还很有可能的上厌食症。那么到底如何才能健康科学减肥呢？一切还是要从科学出发！
    
食品篇 （根据见效的名次排列）
1．低碳水化合物减肥
   禁止摄取含有碳水化合物的饮料，防止糖质和脂肪的 堆积。
2．蔬菜汁减肥
   在早餐后喝一杯蔬菜，可以很好的增强肠胃的蠕动， 防止便秘。
3．禁止油腻食物
   用煮和炖的方法来做菜，改变炒菜、油炸的饮食习惯。防止油脂在体内的堆积。
4．轻微断食
   在1~3天中进行短期断食，只喝蔬菜汁，这样可以减少血糖值和中性脂肪。
5．饮食控量
   每天吃饭时给自己控制一个定量，或者将饭菜放在一个便当盒里，控制卡路里的摄取。
6．降低胰岛素
   可以吃一些降低胰岛素的食品或者保健品，使血糖值保持低下能够促进脂肪的燃烧。
7．大自然食品
   多吃五谷杂粮，远离含有各种添加剂的食物，大自然孕育的东西是最健康安全的。
8．糖尿病者专用食物
   专门为糖尿病患者开发的低卡路里食物可以保持身体营养的平衡。
9．健康食谱
   为自己制作一个减肥食谱，每天按照指示来进行饮食并长期坚持。
     
饮茶篇
1．杜仲茶
   对缓解降低血压和降低中性脂肪有着显著的效果。
2．绿茶饮品
   是专为瘦身而研发的绿色饮品，有效的降低人体脂肪。
3．普洱茶
   有降低胆固醇和中性脂肪、有促进消化的功效。
4．乌龙茶
   含有可以分解脂肪的酵素，并且有提神的功效。
5．苦瓜茶
   里面含有的丰富的亚油酸可以促进脂肪分解酵素脂梅的运动，燃烧脂肪。 窈窕减肥网推荐苦瓜减肥专题 <<<<
6．Contrex水（国内无售）
   这是在法国一个叫做Contrex的小村庄才有的泉水，有利尿排毒的作用。
7．甘減茶
   是专为糖尿病治疗而研发的饭后控制血糖上升具有奇效的茶。
8．非洲茶
   内含有丰富多酚的一种茶饮品。 更多减肥茶专题 <<<<